段练练颈椎病的缓解颈椎的可采取针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药、神经根阻滞注射治疗

1.针灸

通过在特定穴位施以电针、温针等刺激手段来缓解肌肉紧张和疼痛。例如选择风池穴、天宗穴进行电针治疗。适用于急性期或慢性期伴有局部肌肉僵硬的情况。

2.推拿

推拿手法包括揉捏、滚动、按压等动作，在颈部区域进行轻柔旋转运动。例如使用指腹对颈项部斜方肌进行按摩。此法适合缓解颈部软组织紧张及轻微活动受限等问题。

3.热敷

利用热水袋、暖贴等温度较高的物体直接放置于患处周围，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。对于存在局部循环障碍者效果更佳。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛。可用于急性和慢性期的镇痛以及辅助改善症状。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是在影像学引导下将局麻药和类固醇药物混合物注入受累神经根附近，以短期封闭异常活跃的无菌性炎症灶。主要针对因椎间盘突出压迫所致的剧烈上肢放射性疼痛且经保守治疗无效时。

患者应避免长时间低头玩手机，以免加重颈椎负担。此外，建议定期进行颈部保健操，有助于预防颈椎病的发生。