打呼噜时，可以在鼻子里使用鼻腔扩张器、鼻腔冲洗设备、抗组胺药物、糖皮质激素喷雾、夜间呼吸监测仪等工具进行改善。需要注意的是，这些食物并无治疗作用，如果打呼噜情况严重或伴有呼吸暂停，应寻求医生帮助。

1.鼻腔扩张器

鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解打鼾。打鼾是因为睡眠时上呼吸道肌肉松弛导致气流不畅。使用鼻腔扩张器可以改善上呼吸道通气，减少打鼾发生。但需注意选择合适型号并正确佩戴，以免损伤黏膜。

2.鼻腔冲洗设备

鼻腔冲洗设备利用水流清洁鼻腔，去除积聚物和刺激物，从而缓解因分泌物堵塞引起的打鼾。打鼾可能由慢性鼻炎、过敏性鼻炎等疾病引起。定期使用可减少分泌物堆积，改善通气，进而减轻或消除打鼾。使用前应确保设备无菌且操作正确。

3.抗组胺药物

抗组胺药物如西替利嗪可用于缓解因过敏反应引起的打鼾。打鼾可能是由于过敏导致的黏膜肿胀影响气道通畅。这类药物具有抗过敏作用，能减轻症状，对缓解打鼾有帮助。服药期间需按医嘱调整剂量，避免出现嗜睡等不良反应。

4.糖皮质激素喷雾

糖皮质激素喷雾能够减少气道炎症，适用于治疗因慢性支气管炎等引起的打鼾。打鼾可能源于长期吸烟导致的气道狭窄。局部应用此类药物能够有效控制炎症，改善气道阻塞情况。使用前应咨询医生，遵循正确的用药方式以减少副作用风险。

5.夜间呼吸监测仪

夜间呼吸监测仪用于记录睡眠中患者的呼吸状况，包括呼吸暂停次数及低血氧事件，有助于诊断是否存在睡眠呼吸暂停等问题。打鼾伴随呼吸暂停可能是睡眠呼吸暂停综合征的症状之一。该设备能够提供客观数据支持诊断，对于识别和管理睡眠障碍至关重要。使用过程中要确保传感器位置正确以获取准确结果。

针对打鼾问题，建议患者避免睡前饮酒和进食过多油腻食物，以减少上呼吸道水肿的可能性。同时保持规律作息，避免过度疲劳，睡眠时尽量采取侧卧位，以减少舌根后坠引起的气道受压。