反复口腔溃疡和牙龈肿痛可以考虑中药调理、口腔清洁维护、维生素补充、镇痛药物应用、牙周病治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒、消炎止痛功效的中成药来缓解口腔溃疡及牙龈肿痛的症状。

适用于因体内湿热积聚所致的反复发作性口腔溃疡及牙龈肿痛患者。

2.口腔清洁维护

定期使用含氟牙膏刷牙，并配合牙线等工具清理食物残渣，保持口腔卫生。此措施有助于减少细菌滋生引起的口内炎症反应，从而预防口腔疾病的发生。

3.维生素补充

适当增加维生素C、B族维生素以及铁元素的摄入量，如多吃新鲜水果蔬菜。这些营养素对于维持黏膜健康和促进愈合有重要作用，可辅助改善症状。

4.镇痛药物应用

根据医嘱选择合适的非处方镇痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服以减轻疼痛。短期适量使用可以缓解口腔溃疡及牙龈肿痛带来的不适感。不宜长期依赖，并注意可能出现的副作用。

5.牙周病治疗

针对牙周病的综合治疗包括洁治、刮治等去除菌斑结石，必要时还需手术治疗。旨在控制感染源，恢复牙周组织健康，适合存在慢性牙龈炎或深部牙周袋的患者。

在治疗口腔溃疡和牙龈肿痛的过程中，建议避免食用辛辣刺激性食物，以免加重症状。同时，保持充足的睡眠时间也有助于提高机体免疫力，有利于疾病的康复。