眼睛总跳可以考虑眼部热敷、眼睑肌肉放松训练、营养神经药物、抗焦虑药物、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或伴有视力变化，建议及时就医以排除其他潜在的眼部问题。

1.眼部热敷

眼部热敷通过提高局部温度来促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻眼皮跳动的症状。对于因疲劳、过度用眼导致的眼皮跳动有较好的效果。

2.眼睑肌肉放松训练

眼睑肌肉放松训练通过一系列特定的动作和技巧来帮助患者放松眼周肌肉，减少痉挛的发生。此方法适合那些希望改善眼睑抽搐症状但不想使用药物治疗的人群。

3.营养神经药物

营养神经药物可以增强神经细胞的功能和稳定性，有助于恢复受损的神经功能，对缓解眼皮跳动有一定的作用。在眼科中主要用于治疗由神经营养不良引起的眼部疾病，如干眼症等。

4.抗焦虑药物

抗焦虑药物能够调节大脑内神经递质平衡，降低情绪压力，从而间接地缓解眼皮跳动的现象。适用于存在明显心理压力或焦虑状态引发的眼皮跳动情况。

5.针灸治疗

针灸治疗是利用针刺穴位的方法刺激神经系统和肌肉系统，以达到平抑肝火的目的。中医认为肝开窍于目，因此通过针灸肝脏经络上的穴位可以调整肝气，进而缓解眼皮跳动。对于长期或频繁发作且无法确定原因的眼皮跳动具有一定的辅助治疗作用。

针对眼皮跳动的情况，建议避免长时间盯着电脑或手机屏幕，注意保持良好的睡眠质量，并定期休息双眼。若症状持续不缓解或者伴有视力变化，应尽快就医以便进行进一步检查和诊治。