为了预防和早期发现鼻咽癌，我们可以采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式：保持合理的饮食结构，多吃蔬菜水果，限制烟酒的摄入。每天坚持适量的锻炼，增强身体的免疫力，预防鼻咽癌的发生。

2. 定期体检：定期到医院进行头颈部检查，包括鼻咽镜检查和放射性碘摄取率测定。这些检查可以帮助早期发现鼻咽癌的征兆，及时进行进一步的诊断和治疗。

3. 注意体态：保持良好的姿势，避免长时间低头或伏案工作，减少对鼻咽部的压迫，降低发生鼻咽癌的风险。

4. 避免过度使用鼻咽部药物：过度使用含鼻用药物或漱口水可能对鼻咽黏膜产生损伤，增加鼻咽癌的发生风险。在使用这些药物时，要遵循医生的指示和正确的使用方法。

5. 高风险人群专属预防：如果您有家族史或长期接触有害物质（如烟草、有毒化学品等），应定期进行鼻咽癌筛查，以早期发现病变。

预防和早期发现鼻咽癌是非常关键的。通过保持健康的生活方式，定期体检，注意体态，避免过度使用鼻咽部药物以及高风险人群的专属预防，我们可以降低鼻咽癌的发生风险，并在早期发现时及时采取治疗措施，提高治愈率。所以，大家要时刻关注自己的健康，注重预防，及时检查，为自己的身体健康做出努力。