女性睡眠不足更易诱发糖尿病,主要是由于睡眠不足会导致神经内分泌系统发生紊乱,影响糖与脂肪的代谢,还会引起胰岛素抵抗,所以容易诱发糖尿病。对于糖尿病的预防,主要是通过饮食、运动、降糖药物、心理调节等方面进行。
1、饮食:饮食是控制血糖水平的重要环节,应当规律进食,避免暴饮暴食。同时应当注意少吃油炸、油腻的食物,控制高糖、高脂肪、高热量饮食的摄入,多吃蔬菜,适量吃含糖量较低的水果,主食可以粗细搭配,做到营养均衡;
2、运动:无论是有氧运动还是无氧运动,对血糖都有一定的影响,而且运动量和运动持续的时间,对降糖也有影响。有氧运动可以快速消耗体内的热量,促进脂肪分解,有利于血糖的消耗,而无氧运动会消耗体内的脂肪,促进糖原合成,使血糖下降;
3、降糖药物:糖尿病患者应当定期监测血糖水平,在医生的指导下使用药物进行治疗,常用药物包括磺脲类、格列奈类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等,以控制血糖;
4、心理调节:糖尿病患者容易出现悲观、失望、恐惧等心理,可能会影响自身血糖调控,所以日常应保持积极乐观的心态,可以通过多交流、听音乐等方式缓解心理压力,增加战胜疾病的信心。
糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病,并由于胰岛素分泌和作用缺陷所引起。糖尿病的典型临床为多尿、多饮、多食和体重减轻,可伴有皮肤瘙痒。此外,糖尿病还可导致多种慢性并发症,可严重影响患者生活质量。
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