怀孕二十二周，胃胀气吃饭胃疼可以通过调整饮食、适当运动、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

一、一般调理

1.调整饮食：如果孕妇在日常生活中不注意合理饮食，经常吃辛辣刺激性的食物或者产气的食物，可能会导致胃肠功能紊乱，从而出现上述症状。建议患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够改善不适的症状。

2.适当运动：平时也可以根据自身的实际情况适当进行一些体育锻炼，如散步、瑜伽等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对于病情的恢复有一定的帮助作用。

3.物理治疗：如果是由于子宫增大压迫到胃部所引起的胃胀气以及疼痛的情况，可以在医生指导下通过按摩的方式进行辅助改善，能够促进局部血液循环，有助于症状的缓解。

4.药物治疗：如果通过以上方式无法得到改善，则需要及时就医，在医生指导下使用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗，能够起到促进消化的作用，同时还需要遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌类药物进行调理。

除此之外，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张，以免加重病情。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。