在临床上，通常建议进行适当的运动锻炼，对颈椎比较好。常见的运动锻炼方式包括颈椎前屈、颈椎后伸、左右侧屈、左右旋转等，建议在专业人员指导下进行运动锻炼，避免运动不当导致颈椎受损。

1、颈椎前屈：人体在坐或站立时，颈部保持直立状态，此时做适当的前屈运动，可以锻炼颈部后侧肌肉。但是应避免大幅度的前屈运动，以免引起颈部疼痛、酸胀等不适;

2、颈椎后伸：人体在坐或站立时，颈部处于放松状态。此时做适当的后伸运动，可以锻炼颈椎后侧的竖脊肌，有利于改善颈椎的稳定性。但是应避免大幅度的后伸运动，以免引起颈部疼痛不适;

3、左右侧屈：人体在坐或站立时，左右侧屈是指头朝向右侧，也是一种锻炼方式。但是应避免左右侧屈的运动幅度过大，以免引起腰部酸痛不适;

4、左右旋转：人体在坐或站立时，左右旋转是指头朝向左侧，也可以锻炼颈椎两侧肌肉。但是应避免旋转过度，以免引起腰部酸痛、眩晕等不适;

5、其他运动：除上述常见的运动锻炼外，还可以进行小燕飞、平板支撑等运动，有利于锻炼颈椎两侧肌肉。但是应注意，应避免颈椎长时间处于同一姿势，以免导致颈椎肌肉痉挛，引起颈部疼痛、麻木等不适症状。

若颈椎受到外力刺激，出现骨折、脱位等情况，应及时到医院就诊。可在医生指导下，采取颈椎牵引、手术等方法进行治疗，以免延误病情。在日常生活中，应注意运动锻炼的方式和幅度，避免因运动不当，导致颈椎受损。