女性可以通过观察乳房外形、是否有肿块、乳头是否有异常分泌物、乳房按压是否有疼痛等方式自检乳腺疾病。如果自检发现乳腺疾病，建议及时到医院进行检查，以免延误病情。

1、观察乳房外形：观察乳房双侧是否对称，双侧乳头是否有凹陷、是否有乳头回缩、皮肤是否有橘皮样改变，以及是否有乳头、乳晕异常，是否有局部红肿、橘皮样改变等。如果以上情况存在，则需要警惕乳腺疾病;

2、是否有肿块：通过按压乳房，查看是否有硬块，如果存在肿块，需要进一步行彩超检查，明确肿块大小、质地以及边界，基本可以判断是良性病变还是恶性病变;

3、乳头是否有异常分泌物：可以挤出少量白色、黄色的液体，或者脓性分泌物，观察是否为异常分泌物，此时需要警惕乳腺疾病，比如乳腺增生症、乳腺导管内乳头状瘤等;

4、乳头是否有疼痛：可以通过按压乳头，查看是否有疼痛，如果有疼痛，可能为乳腺炎、乳腺导管扩张症、乳腺癌等疾病，此时需及时到医院就诊治疗。

除自检乳腺疾病外，女性还可以通过观察外观、是否有皮肤改变等方式自检乳腺疾病。因为乳腺疾病的确诊，需要通过临床症状以及辅助检查，尤其是乳腺超声检查，才能明确乳腺疾病的类型，建议发现乳腺疾病后，及时到医院进行检查，进一步明确病因，以免延误病情。