腰疼的患者可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、坚果类食物、补气血的食物，腰疼多是由于腰椎间盘突出症、骨质增生、腰肌劳损、腰部外伤等情况导致，需要进行积极治疗。

1、富含维生素的食物：如菠菜、大白菜、芹菜、茼蒿、小白菜等绿叶蔬菜，以及橙子、苹果、柚子、橘子等水果，含有丰富的维生素，可以为人体补充维生素，促进机体新陈代谢，增强体质，有利于腰疼的恢复;

2、富含蛋白质的食物：如猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等，含有大量蛋白质，可以为人体补充蛋白质，提高自身抵抗力，为腰疼的恢复提供物质基础，但应注意少吃油腻的肥肉，以及过硬的食物;

3、坚果类食物：如核桃、花生、腰果、芝麻、松子等坚果，可以为人体补充坚果类的营养素，坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于维持神经系统的功能，促进腰部血液循环，减轻腰部疼痛;

4、补气血的食物：如山药、枸杞、大枣、桂圆、红糖、阿胶等食物，具有补气养血的功效，对于腰疼的恢复有一定好处，可以缓解腰疼。

如果腰疼的患者长时间不缓解，建议及时到医院就诊，完善检查，如CT、核磁共振等，在医生的指导下进行针对性治疗，同时应注意休息，避免过度劳累，以免加重腰疼的症状。