糖尿病的预防和早期发现，可以通过调整饮食、适当运动、定期体检等方式进行。同时还需要保持良好的心态。

一、预防

1.调整饮食：平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡等。同时还要避免暴饮暴食，以免导致血糖升高。

2.适当运动：日常生活中可以根据自身情况选择合适的有氧运动，例如慢跑、打太极拳等，能够促进机体新陈代谢，在一定程度上也能够达到控制体重的目的，从而减少糖尿病的发生概率。

3.定期体检：建议每年都要去医院进行一次身体检查，了解自身的健康状况，并且要遵医嘱按时按量服用药物，不可以自行盲目用药或私自停药，否则会影响到治疗的效果。

二、早期发现

如果患者出现了多尿、多饮、多食以及消瘦等症状，则需要及时到医院就诊，通过空腹血糖测定、口服葡萄糖耐量试验等相关的检查来判断是否患有糖尿病。

在日常生活中要注意合理膳食，保证营养均衡摄入，适当地吃富含优质蛋白的食物，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。