晚上睡觉多梦通常是压力大、情绪影响、神经衰弱、气血不足等因素导致，对此可通过减轻压力、饮食调理、生活调理、药物治疗等方法进行改善。

1、减轻压力：工作、学习压力较大导致思想负担过重、过度思虑，思想压力较大可导致神经紧绷，在晚上睡觉时容易出现多梦的现象。建议在平时要学会放松心情，可以通过听音乐、运动、看电影等方式减轻压力，避免精神长期处于紧绷状态;

2、饮食调理：平时可以多吃莲子、百合、银耳、桂圆、枸杞子、红枣、猪心、鸡肝、蛋黄等食物，此类食物具有补心安神的作用，对于多梦有一定的调理作用。

3、生活调理：平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免经常熬夜，睡前可以用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，可以改善睡眠质量，缓解多梦的情况。

4、药物治疗：如果上述方法无法改善多梦的症状，可以在医生指导下使用中药或中成药进行调理，如天王补心丸、柏子养心丸、人参健脾丸、枣仁安神液、安神补心颗粒等，具有安神定志、补虚养心的作用，可以改善多梦的症状。

除此之外，如果存在心脾两虚、阴虚火旺等情况，也可能会导致多梦，建议及时前往医院的中医内科就诊，通过望闻问切等检查明确病因，并进行针对性处理。