软组织是人体重要的组织，可以保护内脏、产生关节润滑，防止关节脱位，同时也可以帮助肌肉收缩，产生运动功能。软组织损伤是指软组织或骨骼肌肉遭受直接或间接暴力，或者长期慢性劳损后，所造成的一大类创伤综合征。

1、擦伤：多为表皮受伤，如摔倒时皮肤擦伤，导致皮肤下的毛细血管破裂，引起局部出血、疼痛。擦伤后应及时用生理盐水或洁净水冲洗伤口，然后涂抹碘伏，避免伤口感染;

2、扭伤：多为肌肉、肌腱、韧带等软组织受到过度牵拉所致，常发生于关节部位，通常伴有明显的肿胀和疼痛，早期可以通过冰敷进行处理，有利于减轻肿胀和疼痛，后期可以通过热敷，以促进瘀血的消散;

3、拉伤：通常是由于日常活动中，关节部位用力过度，所导致的软组织急性损伤，通常伴有关节部位的酸胀疼痛，严重时可能会出现关节的韧带损伤、肌肉损伤等情况。可以通过休息来缓解疼痛，也可以在医生的指导下，应用布洛芬等非甾体类消炎镇痛药物，消除炎症，帮助恢复;

4、其他：除上述常见的软组织损伤外，还包括血管损伤、神经损伤、筋膜损伤、脂肪组织损伤等多种情况，软组织损伤会对人体造成比较大的伤害，严重时会影响到患者的生活，因此如果发生软组织损伤，建议及时就医。

在日常生活中，要注意保护自己，在进行体育运动时要做好热身，以免出现软组织损伤。另外，在受伤后，如果疼痛症状比较严重，应及时就医，以免延误病情，经医生检查后，积极进行治疗。