乳糖不耐受解决方法，主要包括避免喝牛奶、饮用酸奶或奶制品等。如果症状严重，则需要遵医嘱服用药物进行治疗。

一、一般处理

1.避免喝牛奶：由于部分人群的胃肠道功能比较差，所以无法将其中的乳糖完全分解和吸收，在喝了牛奶之后可能会出现腹泻的症状。因此建议尽量不要喝牛奶，可以选择其他饮品来代替；

2.饮用酸奶或奶制品：因为酸奶中的乳酸菌会抑制体内乳糖酶活性，从而缓解乳糖不耐受的情况。而且酸奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素，能够补充身体所需要的营养成分。但是要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀等症状。

二、药物治疗

如果患者出现了严重的腹泻现象，并且通过饮食调理没有得到改善，可以在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌散、蒙脱石散等药物进行治疗，可以有效缓解不适症状。

在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，同时还要适当运动锻炼，增强自身免疫力。