神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋、脑力易疲乏现象。不用药物可以通过调整生活方式、心理治疗等方式进行缓解。

一、调整生活方式

1.作息规律：患者要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间；

2.适当运动：平时可以多参加一些户外活动，比如慢跑、散步等，能够促进机体的血液循环，增强身体抵抗力，对于改善症状有一定的帮助作用；

3.饮食调理：在日常生活中要注意合理膳食，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如苹果、菠菜、鸡蛋等，补充身体所需要的营养成分，也可以一定程度上提高自身免疫力，有利于病情恢复。

二、心理治疗

如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊，在医生指导下通过认知行为疗法的方式进行心理疏导，可以帮助患者正确认识疾病，并且配合医生积极进行治疗，从而达到比较好的效果。

除此之外，还可以通过物理治疗、中医治疗等方式来辅助改善不适的症状。