孕期孕妇一定要注意睡姿，对睡姿的选择有很高的要求，一般推荐左侧卧位，可以减少胎儿在子宫内缺氧的情况，对孕妇的身体和胎儿的发育都有好处。孕妇可以采取左侧卧位，并且保证睡眠环境的舒适、调整枕头高度、避免不正确的睡姿等。

1、左侧卧位：孕妇在怀孕晚期，子宫已经极度增大，而且怀孕后子宫多数右旋，所以采取左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，使得子宫内的血流更加通畅，有利于胎儿的发育。并且孕妇左侧卧位睡眠时，可以适当抬高下肢，有利于改善腿部水肿的症状;

2、保证睡眠环境的舒适：在怀孕期间一定要保持睡眠环境的舒适，建议孕妇休息的环境避免吵闹、温度过高或者过低，如果室内温度过低，可能会导致孕妇感冒，如果室内温度过高，可能会使孕妇出现中暑的情况;

3、调整枕头高度：孕妇在怀孕期间也要注意调整枕头的高度，一般建议孕妇选择比较合适的枕头，有利于孕妇的颈椎健康，并且能够改善睡眠的质量。如果枕头过高，可能会导致孕妇出现颈椎疼痛、头疼等症状;

4、避免不正确的睡姿：孕妇在孕晚期，建议尽量不要长时间仰卧睡觉，长时间仰卧睡觉可能会导致子宫压迫到下腔静脉，导致下腔静脉回流受阻，会增加孕妇患低血压的风险，并且也不利于胎儿的发育。

孕妇在怀孕期间除了要注意睡姿以外，平时也要注意营养均衡，避免偏食、挑食。同时也要适当运动，比如散步、瑜伽等，可以增强体质，还能够提高身体的抵抗力，有利于生产。