适当进行锻炼，可以预防部分颈椎病的发生，如颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄症等。日常生活中的一些正确运动方式，包括引体向上、小燕飞、三点支撑、颈肌抗阻训练等，可以锻炼颈椎的稳定性，以及颈椎周围肌肉的力量。

1、引体向上：引体向上是一种锻炼方法，患者取俯卧位，双手置于身体两侧，将上半身向后抬起。此时椎间盘等软组织处于较为松弛的状态，对神经刺激较小，可以预防颈椎病的发生;

2、小燕飞：患者取俯卧位，双臂放于身体两侧，将两侧手臂慢慢向后、向上抬起。此时椎间盘等软组织处于较为紧绷的状态，对神经刺激较小，可以预防颈椎病;

3、三点支撑：患者取仰卧位，以头部、双足跟部为支撑点，将腹部抬起。此时头部与双足跟部都已经较大程度地后伸，椎间盘等软组织处于较为紧绷的状态。对于经常伏案工作的患者，有一定预防颈椎病的作用;

4、颈肌抗阻训练：患者进行颈部肌肉的抗阻训练时，需要进行双侧颈部的肌肉对抗训练。即双侧颈部肌肉同时收缩、舒张，可以起到对抗阻力的作用，也可以预防颈椎病的发生。

日常生活中可以通过一些有氧运动锻炼颈椎病，如游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等。这些运动可以加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性。在运动过程中，要注意保护颈椎，避免长期处于同一姿势，以免出现颈椎病的症状。