出现颈椎病的情况后，在日常生活中应注意保护颈椎、改善不良习惯、进行锻炼、注意饮食等。如果颈椎病的症状比较严重，则建议患者及时到医院就诊，根据具体情况进行对症治疗。

1、保护颈椎：出现颈椎病后，患者应注意保护颈椎，避免颈部过度活动，可以适当进行运动，如游泳、放风筝等，也可以进行颈部按摩等，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张的情况。在运动时要注意保护颈椎，避免颈椎长时间处于同一姿势。睡觉时要注意选择高度合适的枕头，不可过高或过低;

2、改善不良习惯：出现颈椎病后，患者应注意在生活中改善不良习惯，如避免长时间低头看手机、电脑等电子产品，以及避免长期卧床看书、看报等，否则可能会导致局部肌肉处于紧张状态，而出现肌肉痉挛，加重颈椎的疼痛感。此外，患者要注意睡眠姿势，可以选择平卧位或侧卧位，以免导致局部受压;

3、进行锻炼：适当进行锻炼能够增强身体的抵抗力，但在锻炼时要注意运动量，患者可以进行平板支撑、三点或五点支撑等锻炼，也可以进行颈部后仰望天空的动作，但要注意循序渐进;

4、注意饮食：出现颈椎病后，患者要注意清淡饮食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨等，还可以适当吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。但要避免吃辛辣刺激性食物，以免刺激到局部。患者出现颈椎病时，如果疼痛症状比较严重，可以遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗，如布洛芬缓释胶囊等。