脊髓型颈椎病可以通过避免不良姿势、适当锻炼、注意饮食等方式进行预防。另外还可以通过定期体检、保持良好的生活习惯等方法来降低患病风险。

一、非疾病因素

1.避免不良姿势：在日常生活中要避免长时间低头伏案工作或者学习，以免导致颈部肌肉处于紧张状态，从而诱发该疾病。平时可以适当地活动颈部，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够起到缓解的作用。

2.适当锻炼：患者也可以根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，比如慢走、打太极拳等，能够增强身体的抵抗能力，并且还能够提高自身免疫力，有利于身体健康。

3.注意饮食：建议患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。

二、疾病因素

1.定期体检：如果存在颈椎部位病变的情况，需要及时到医院就诊治疗，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行改善，必要时也可以采取手术治疗的方式进行处理。

2.保持良好的生活习惯：在日常生活中还要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，同时也要避免做剧烈运动，否则可能会加重病情。

除此之外，还有其他的方法，比如调整心态、改变环境等。若出现不适症状或怀疑自身患有脊髓型颈椎病，请及时前往正规医院就医，在医生的指导下完善相关检查规范治疗。