患有颈椎病后可以通过小燕飞、三点支撑法、仰卧挺腹等方法来锻炼颈部。另外也可以通过游泳、放风筝等方式辅助缓解。

一、运动方式

1.小燕飞：患者需要采取俯卧位，在腰部发力的情况下将头部和四肢抬起离开床面，保持5秒左右的时间再放下休息3~5秒钟，反复进行20次左右即可。

2.三点支撑法：患者需要采取仰卧位，并且在双足以及头部的部位固定住，然后向上抬头，使头胸部以及下肢抬离床面，坚持5秒左右的时间，然后再缓慢落下休息3~5秒钟，重复做20次左右即可。

3.仰卧挺腹：患者需要采取仰卧位，利用腹部力量将上半身卷起，同时配合呼吸的方式，能够促进局部血液循环，改善不适症状。

二、运动方式

如果病情的程度比较严重，建议可以到正规医院接受牵引治疗的方式来改善，也需要遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行止痛治疗。

除此之外，还可以通过打羽毛球、放风筝等方式来进行锻炼，但要避免长时间伏案工作或低头玩手机，以免加重颈椎负担。