避免长卵巢囊肿，可以通过保持良好生活习惯、保持良好情绪、避免滥用药物、避免环境影响，以及定期体检等。卵巢囊肿是指卵巢内或其表面形成的含有液体或固态物质的囊状结构，临床表现为可动性、无痛性腹部包块等。

1、保持良好生活习惯：建议养成良好的生活习惯，如保证充足睡眠，不熬夜，每天可以适当锻炼身体，如慢跑、快走等，并且合理安排自己的时间，做到劳逸结合。此外，还应注意做好会阴部卫生护理，经常换洗内裤，并尽量在阳光下暴晒;

2、保持良好情绪：避免长卵巢囊肿还要注意保持良好情绪，避免紧张、焦虑、抑郁和不良情绪的刺激，可以适当多听舒缓的音乐或者多与家人交流;

3、避免滥用药物：如果平时经常乱吃保健品，可能会导致体内雌激素水平升高，从而刺激卵巢，引起卵巢囊肿的发生，因此平时应避免盲目使用激素类药物;

4、避免环境影响：还应尽量避免电离辐射，不要接触有毒有害的化学物质，或者吸烟、饮酒等，以免对身体健康不利;

5、定期体检：建议养成定期体检的习惯，了解近期的身体情况，如果出现异常情况能够及时处理，从而避免卵巢囊肿的发生。如果出现卵巢囊肿，在日常生活中还应该注意清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物，以免对身体健康不利。

此外，还应该注意密切观察自身情况，如果出现异常症状，如持续腹痛、月经紊乱等，建议及时就诊妇科进行超声检查、CT检查等。