脸上长黄褐斑，通常可以通过调整饮食、改善日常习惯，以及进行适当的药物治疗、物理治疗等方式进行调理。黄褐斑通常是由于遗传、激素水平变化、紫外线照射、炎症性皮肤病等因素导致的，可呈对称分布，主要表现为淡褐色或深褐色的斑片，形状不规则，常对称分布于额、眉、颊、鼻、上唇等颜面皮肤，一般无自觉症状。

1、调整饮食：脸上长黄褐斑的人群，应避免进食光敏感性食物，如茴香、荠菜、菠菜等，此类食物可加重黄褐斑的症状，应尽量避免食用。此外，辛辣刺激性食物、过于油腻的食物等可能会加重皮损症状，也应尽量避免食用;

2、改善日常习惯：经常熬夜、抽烟、喝酒等可能会导致内分泌失调，加重脸上长黄褐斑的症状，因此需要保证充足的睡眠、避免熬夜，同时还应戒除烟酒等不良嗜好;

3、药物治疗：可在医生指导下使用氢醌乳膏等药物，可抑制酪氨酸酶的活性，从而抑制黑色素细胞合成，此外，还可遵医嘱使用维A酸乳膏等药物，可促进细胞的代谢，减少黑色素的产生，此类药物对于脸上长黄褐斑有一定的治疗效果;

4、物理治疗：常见的如激光治疗、强脉冲光治疗等，利用强脉冲光的物理效应，作用于脸上的色素沉着区域，瓦解色素沉着的黑色素生成微粒，随机体的新陈代谢排出体外，从而达到治疗脸上长黄褐斑的效果。

除上述情况之外，脸上长黄褐斑的人群应避免过于焦虑，可多与家人、朋友进行沟通，缓解焦虑的心态，可适当参加户外活动，调整心情。还应注意面部护肤，外出涂抹防晒霜，并使用遮阳伞、防晒霜等进行物理防晒，日常应多饮水，促进身体的新陈代谢。