弱精畸形精子可以通过吃富含维生素的食物、含锌元素丰富的食物以及含有优质蛋白质的食物等进行食补，但需要在医生指导下食用。

1.富含维生素的食物：如猕猴桃、西红柿、胡萝卜等。这些食物中含有大量的维生素C和微量元素，可以促进男性体内精子的生成，并且还可以提高男性的生育能力，在一定程度上能够改善弱精畸形精子的情况。

2.含锌元素丰富的食物：比如牡蛎、牛肉、猪肝等。因为锌是人体内重要的物质之一，如果体内的锌含量不足，可能会导致精子质量下降，从而出现弱精畸形精子的现象。此时患者适当进食上述食物后，有助于补充身体所需要的营养成分，也可以辅助改善症状。

3.含有优质蛋白质的食物：比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。因为优质蛋白中的氨基酸含量比较高，而且容易被消化吸收，适量食用以后，可以为身体补充能量，也可以达到增强体质的目的，对病情有一定的好处。

除此之外，还有海参、黑豆、韭菜等食物也具有一定的作用。若通过饮食调理效果不佳，则建议及时就医治疗。