虚胖一般指身体比较肥胖，但是没有明显的疾病基础。如果想要减肥，可以通过调整饮食、适当运动的方式进行改善。

一、原因

1.正常现象：由于遗传因素或者先天性体质差等原因导致的，会出现体重超重的情况，并且不会伴随其他不适症状。这属于正常的生理现象，如果没有出现其他不适的症状，可以不用过于担心，也不用特殊治疗。

2.气血不足：可能与长期不良的情绪、过度劳累等因素有关，患者可能会出现身体乏力、精神萎靡等症状，随着病情的发展，甚至还会伴有食欲减退的现象。此时可以在医生的指导下服用人参归脾丸、十全大补丸等药物进行调理，同时还可以多吃一些红枣、阿胶等食物进行辅助缓解。

二、方式

1.调整饮食：在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康，在一定程度上也能够达到减肥的目的。

2.适当运动：在平时可以根据自身情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上还能够达到减肥的效果。

除此之外，还要注意作息规律、保持良好的心态等方面，避免频繁生气，也要避免熬夜。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。