光吃馒头一般不能瘦，但可以通过减少其他食物的摄入来达到减肥的目的。建议想要瘦身的人群通过合理饮食、适当运动等方式进行科学减重。

一、能

如果只是单纯地只吃馒头，并且不控制其他食物的摄入量，也不进行适当的体育锻炼，则通常无法起到减肥的作用。因为人体内的热量主要来源于碳水化合物和脂肪，而馒头属于一种主食类的食物，其中含有大量的淀粉以及糖分等成分，食用后会转化为葡萄糖被身体吸收利用，从而导致体内多余的热量堆积在体内形成脂肪，所以并不能够起到减肥的效果。

二、不能

1.合理饮食：若想达到减肥的目的，在日常生活中要严格控制好个人的饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，既可以补充身体所需的营养物质，也不会对减肥造成不利的影响。

2.适当运动：同时还要结合身体情况，每天坚持半小时到一个小时左右的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能够促进机体新陈代谢，加快体内血液循环，有助于消耗掉体内多余的能量与脂肪，从而帮助减肥。

除此之外，还可以通过按摩的方式辅助减肥，但是需要长期坚持才能够看到效果。