肾虚浑身没劲、精少，可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗等方式进行改善。肾虚可能是不良的生活习惯导致的，也有可能是频繁手淫、性生活过于频繁等原因造成的。

1、饮食调理：如果存在肾虚的情况，可以适当吃补肾的食物进行缓解，比如羊肉、韭菜等，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，在一定程度上能够有效改善上述症状。

2、生活调理：在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。同时还要保持良好的心情，避免出现情绪过于激动或焦虑的情况。

3、药物治疗：如果病情比较严重，还可以遵医嘱服用金匮肾气丸、六味地黄丸等药物进行治疗，能够起到补肾的作用。必要时，也可以遵医嘱服用五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等药物进行治疗。

除此之外，还可以通过针灸的方式进行辅助治疗。如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的中医科就诊，并积极配合医生治疗。