脚踝扭伤后，要注意适当休息、注意保暖、避免负重活动、补充营养、其他方面等。如果扭伤比较严重，要及时就医检查治疗，以免后期产生踝关节不可逆的损伤。

1、适当休息：在脚踝扭伤后，通常需要踝关节制动，注意休息，不能过早下地负重活动，否则容易导致踝关节负荷增加，从而会加重局部疼痛和肿胀的症状，后期会产生骨折或韧带撕裂的问题。一般在休息2周左右，要抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀;

2、注意保暖：在脚踝扭伤后，如果出现局部疼痛或肿胀的症状，要注意保暖，不能出现受凉，因为寒冷的刺激容易导致局部血液循环不畅，从而会影响恢复;

3、避免负重活动：在脚踝扭伤后，不能过早下地负重活动，因为此时局部渗出液增加，如果过早下地负重活动，容易导致局部疼痛以及肿胀的症状加重，后期在症状稍有缓解后，再适当进行踝关节的被动活动，恢复局部的活动范围;

4、补充营养：在脚踝扭伤后，如果并没有其他明显的异常症状，要注意适当补充蛋白质以及维生素，不能过度偏食或挑食，否则会影响营养的补充，从而不利于病情恢复;

5、其他方面：在平时在运动前要做好热身活动，当出现踝关节扭伤时，要注意选择较为合适的运动量，不能过度进行负重运动，否则容易导致踝关节损伤加重，从而会影响恢复。

此外，在脚踝扭伤后，如果疼痛比较明显，要注意遵医嘱服用止痛药物，如布洛芬、吲哚美辛等。在局部症状缓解后，要适当进行踝关节的运动功能锻炼，恢复踝关节的稳定性。