湿气重不宜吃的食物和水果，一般包括生冷、油腻、辛辣刺激性的食物以及寒性较大的水果等。建议患者平时注意饮食清淡，可以适量食用一些具有祛除湿气作用的食物。

一、食物

1.生冷食物：如冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物性质偏凉，容易损伤脾胃阳气，导致体内水液运化不利而加重湿气重的症状；

2.油腻食物：如肥肉、炸鸡等，此类食物不易消化，进食后会增加胃肠道负担，从而影响机体正常排泄功能，使体内的湿气无法排出体外，也会加重湿气重的情况；

3.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，这些食物属于热性食材，如果在日常生活中大量摄入，可能会导致内火旺盛，进而加重湿气重的现象。

二、水果

1.寒性较大水果：比如西瓜、雪梨、香蕉、柿子等，由于其性质比较寒凉，过量食用会导致体内寒气增多，不利于湿气的排出，因此也不宜食用；

2.其他水果：除了上述几种常见的水果以外，还有山竹、芒果、猕猴桃等热带水果，也属于寒性水果，不适宜湿气重的人群食用。

对于湿气重的人群，在日常生活中要注意避免久居潮湿环境，并且要适当运动锻炼，有助于促进身体新陈代谢，帮助去除湿气。