增加肌肉的方式有很多，日常可以通过高蛋白饮食、适量运动等方式来增加肌肉。另外，也可以通过药物治疗增加肌肉，常见增加肌肉的药物有氨基酸类药物、维生素类药物、糖皮质激素类药物等。

一、高蛋白饮食：

1、奶类：如纯牛奶、乳清蛋白、酪蛋白、酸奶等，不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的钙质和矿物质，有助于增加肌肉，同时需注意乳清蛋白过敏的人群不宜使用;

2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，蛋类中含有丰富的蛋白质，且人体吸收率较高，对于增加肌肉有一定的好处;

3、瘦肉类：如精瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，属于高蛋白食物，所含的脂肪量较低，有助于增加肌肉，但需适量食用;

4、豆类：如黄豆、绿豆、红豆、芸豆、黄豆等，其中含有丰富的蛋白质、钙、镁、维生素等，不仅能够增加饱腹感，而且对于增加肌肉也有一定的好处;

5、其他：如奶制品、花生、核桃、杏仁等坚果，不仅富含蛋白质，还能够增加肌肉，而且也属于高热量食物，适合长期坚持运动的人群食用。

二、药物治疗：

增加肌肉的药物主要是为了增加肌肉，常见增加肌肉的药物有氨基酸类药物，如复方氨基酸胶囊、复方赖氨酸颗粒等，或者维生素类药物，如维生素C、维生素B6、维生素E等。此外，还有糖皮质激素类药物，如地塞米松、氢化可的松、醋酸泼尼松等，能够增加肌肉。

增加肌肉的同时，也要增加蛋白质的补充，因为蛋白质是人体肌肉的重要组成部分，所以需要多吃富含蛋白质的食物。除此之外，也要注意适量运动，也可以促进肌肉的增加。