如果想要判断自己是鼻炎还是鼻咽癌，可以通过个人症状、医院检查、病理活检等方面来判断，具体的情况还需要去医院的耳鼻喉科咨询医生进行了解。

1、个人症状：鼻炎患者通常会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻出血等症状，还可能会伴有头痛、记忆力减退、注意力不集中等症状。而鼻咽癌主要是由于EB病毒感染引起的，通常会出现鼻涕中带血、鼻塞、耳鸣、听力下降等症状，所以可以通过症状来鉴别;

2、医院检查：如果患者出现了以上症状，就需要及时去医院做鼻内镜检查，鼻内镜检查可以清楚的看到鼻腔以及鼻咽部的病变，如果检查时发现鼻腔黏膜充血、肿胀，考虑是鼻炎引起的。如果做鼻咽部CT时，检查出鼻咽部有肿块，通常是由于鼻咽癌导致的;

3、病理活检：如果通过以上方法无法判断，也可以通过病理活检的方式来判断，取出活组织做病理检查，如果发现癌细胞，就可以确诊为鼻炎或者鼻咽癌;

4、其他：此外，还可以去医院做血常规、EB病毒抗体、尿常规等检查，如果检查结果显示血常规数值增高，EB病毒抗体阳性，或者是尿常规检查时发现尿蛋白阳性，就可能是鼻炎或者鼻咽癌导致的。

建议患者一旦出现不适症状，及时去医院就诊治疗，以免延误病情。日常生活中也要做好个人防护措施，出门可以佩戴口罩，避免去人多的公共场所。