喝咖啡上瘾可以通过减少摄入量、转移注意力、药物治疗等方式进行改善，以免加重病情。

1.减少摄入量：如果个人长期大量饮用咖啡，可能会对中枢神经系统造成一定的刺激，从而出现嗜睡的情况。此时患者可以适当调整饮食结构，避免过量饮用咖啡，同时还可以多参加一些户外活动，能够有效缓解症状。

2.转移注意力：如果个人已经出现了明显的依赖性，建议患者也可以通过运动的方式进行辅助改善，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够有效缓解上述情况。

3.药物治疗：如果个人已经出现了严重的失眠和焦虑等症状，则需要及时到医院的神经内科就诊，并在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用，有利于疾病的恢复。

除此之外，还需要保持良好的心态，避免过度紧张，也要避免熬夜。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。