卵巢囊肿属于女性常见疾病，表现为腹部不适、月经紊乱等症状。多数患者通过调整体位、改善饮食、适当运动等方式，可以缓解卵巢囊肿造成的不适。如果患者想要通过调整体位等方法改善卵巢囊肿，建议根据自身情况在医生指导下选择合适的体位，并且长期坚持。

1、调整体位：对于卵巢囊肿较小的患者，可以采用侧卧位或者仰卧位进行休息，也可以采用俯卧位，即趴在床上，用手按压腹部，并且适当抬高臀部，通常可以使卵巢囊肿逐渐消失;

2、改善饮食：建议患者少吃辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，比如火锅、麻辣、肥肉、雪糕等，还应避免喝浓茶、咖啡、酒等。饮食应以清淡、易消化的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、猕猴桃、火龙果等;

3、适当运动：建议患者每天坚持适当活动，比如散步、慢跑、做操等，不要进行剧烈运动，但是可以自行车走、慢跑等运动，通过长期坚持有氧运动，对于卵巢囊肿的改善也有一定帮助;

4、其他方面：需要注意保持良好心态，避免心情大起大伏。对于卵巢囊肿较大的患者，可能会出现压迫症状，比如尿频、尿急等，如果压迫到直肠，患者可能会出现排便困难。如果卵巢囊肿破裂，则会导致急腹症的发生，此时可能会危及患者的生命。

如果患者通过上述方法不能改善卵巢囊肿，建议及时到医院就诊，通常需要根据卵巢囊肿的大小、性质以及患者的症状，来选择合适的治疗方法。如果患者的卵巢囊肿直径<5cm，但是有症状，可以在医生指导下选择合适的治疗方法。