通大便排宿便可以吃一些富含膳食纤维的食物，也可以在医生指导下服用药物进行治疗。如果出现便秘的情况，建议及时前往医院就诊。

一、食物

1.富含膳食纤维的食物：如火龙果、香蕉等水果，以及芹菜、菠菜等蔬菜，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能起到缓解便秘的作用。

2.其他食物：还可以适当进食红薯、南瓜、玉米等粗粮类食物，其中含有较多的碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B6、烟酸等多种营养成分，适量食用后也对通便有一定的帮助作用。

二、药物

如果通过饮食调理效果不佳，患者可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物来改善症状。此外，还可遵医嘱使用开塞露等药物辅助通便。

日常生活中，还要注意多喝水，避免吃辛辣刺激油腻性的食物，比如辣椒、炸鸡等。同时也要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，不要熬夜。