脑动脉粥样硬化是全身动脉硬化的一部分，通常可以通过调整不良的生活方式、饮食调理、戒除烟酒、控制血压等方式，来预防脑动脉粥样硬化。

1、调整不良的生活方式：熬夜、精神紧张、体力活动不足、吸烟和饮酒等不良生活习惯，可以加速动脉硬化的形成，因此需要规律作息、早睡早起，并适当进行运动锻炼，如跑步、爬山、游泳等，可以促进血液循环，预防脑动脉粥样硬化;

2、饮食调理：需要控制饮食，避免摄入高糖、高脂的食物，如蛋糕、肥肉等，可以多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果，如芹菜、红薯、苹果等，以及多吃鱼、虾等富含蛋白质的食物，可以延缓动脉硬化的进展;

3、戒除烟酒：长期吸烟、饮酒可以导致血压升高，加速动脉硬化的发展，因此需要戒除烟酒，若无法戒烟，需要积极进行自我防护，尽量避免吸入二手烟;

4、控制血压：高血压、高血脂、糖尿病等，均可以导致动脉硬化的发展，如果血压、血脂、血糖得到控制，可以在很大程度上预防脑动脉粥样硬化的发生，如果血压高，需要遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平缓释片、苯磺酸左氨氯地平片等，如果血脂高，需要遵医嘱服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等，如果糖尿病，需要遵医嘱使用胰岛素来控制血糖。

除上述措施外，还需要保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑的不良情绪中，可以通过听音乐、看书等方式放松心情。建议定期进行体检，了解近期的身体情况，如果出现异常，尽量可以做到早发现、早治疗。