膝关节骨质增生患者适合进行游泳、骑自行车、散步、爬山等运动，此类运动对膝关节损伤较小，同时还能锻炼膝关节周围肌肉，增强膝关节的稳定性，避免膝关节骨质增生加重。

1、游泳：膝关节骨质增生患者游泳时，对膝关节并不会造成明显损伤，同时还能锻炼肌肉，避免膝关节出现僵硬。膝关节骨质增生患者游泳时还需要戴护膝，避免对膝关节造成压迫;

2、骑自行车：膝关节骨质增生患者骑自行车对膝关节并不会造成明显损伤，同时还能够锻炼肌肉、韧带、关节囊，避免因为长期骑自行车损伤膝关节，同时也能够增强体质，避免病情加重;

3、散步：膝关节骨质增生患者在散步时，对膝关节的损伤较小，同时也能够起到锻炼身体的作用，还能够增强体质，避免因长期步行出现其他损伤;

4、爬山：膝关节骨质增生患者爬山对膝关节损伤较大，尤其是髌骨表面的骨质增生，容易导致髌骨软化症，甚至会出现髌骨软骨软化症，从而加重膝关节骨质增生的情况。因此，膝关节骨质增生患者不适合爬山，而应避免进行爬山等剧烈运动。

此外，由于步行对膝关节损伤较小，因此膝关节骨质增生患者可以在非负重状态下进行跑步、跳跃、平板支撑等运动，对病情缓解较有帮助。膝关节骨质增生是一种退行性疾病，多发生于中老年患者，日常生活中应避免膝关节过度劳累，同时还需要注意保暖，避免膝关节受凉，从而避免加重病情。