肩周炎自我锻炼能否痊愈，需要根据肩周炎的严重程度来判断。轻度肩周炎患者有可能自愈，中度、重度肩周炎患者自我锻炼仅能缓解症状，不能治愈疾病。建议患者积极就医，在医生指导下进行针对性治疗。

一、轻度肩周炎：

患者肩周炎症状较轻，仅有肩部疼痛，通常可以自愈。自我锻炼主要是通过肩关节的上举、后伸、内收、外展等锻炼，从而促进肩关节血液循环，减轻炎症介质，达到缓解肩部疼痛、促进肩关节活动的作用。

二、中度、重度肩周炎：

1、手臂悬吊：可取平卧位，手臂向上举，然后慢慢放下，反复做肩部伸展动作。此时可以加强肩关节肌肉的伸缩功能，但需要坚持锻炼较长时间;

2、肩关节止点训练：患者可以用手臂抵住胸前，然后用力举起，使肩关节内收、外展、内旋、外旋等，保持肩关节的正常功能，预防肩关节粘连;

3、爬墙训练：患者面对墙壁，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，使肩关节尽量高举，高举后停留3秒，每天可进行10-20次;

4、仰卧位训练：患者仰卧在床上，用患肢肘部、前臂抵住墙面，做肩关节外展动作。反复进行锻炼，有助于肩关节功能的恢复;

5、其他：还可通过放风筝、打羽毛球等方式锻炼肩关节，同时注意生活中避免长期使用患肢，多晒太阳，有助于缓解不适症状。

此外，如果肩周炎患者处于急性发作期，则不建议自行锻炼。肩周炎自我锻炼仅能缓解症状，但不能治愈疾病。建议患者积极就医，在医生指导下进行针对性治疗，避免病情加重。