红豆与赤小豆都具有祛湿的效果，但两者功效有所区别。红豆性平、味甘酸，有健脾养胃、利水除湿的作用；而赤小豆性微寒，能清热解毒、消肿排脓。

1.红豆：红豆中含有丰富的蛋白质和维生素B族等营养成分，可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物，从而达到祛湿的效果。此外，红豆还含有多种矿物质和膳食纤维，可以帮助调节肠道功能，预防便秘等问题的发生。

2.赤小豆：赤小豆是一种常见的中药材，其主要成分为皂角苷、黄酮类化合物以及多种氨基酸等物质。这些成分能够起到一定的利尿作用，有助于排除体内多余的水分，并且还有助于改善血液循环，对于水肿型肥胖的患者有一定的辅助减肥效果。

需要注意的是，红豆和赤小豆虽然都有祛湿的功效，但是两者的性质不同，使用时需要根据个人体质进行选择。如果属于偏寒性的体质，则不建议过多食用红豆或赤小豆，以免加重体内的寒气。在日常生活中，还需要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒等。