前列腺癌是男性泌尿生殖系统中常见的恶性肿瘤，预防前列腺癌可以从饮食入手，比如多吃新鲜的蔬菜和水果、富含锌的食物、富含硒的食物等。

1、新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、维生素E以及多种微量元素，这些成分可以抑制体内自由基的生成，从而起到一定的抗氧化作用。此外，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康；

2、富含锌的食物：如牡蛎、海参、猪肝等食物，因为锌元素在人体内参与多种酶的合成与激活，而前列腺癌的发生与体内雄激素水平有关，适量补充锌元素有助于调节体内的激素水平，从而起到一定的预防前列腺癌的作用；

3、富含硒的食物：如蘑菇、鱼肉等食物，因为硒元素属于一种抗氧化剂，在一定程度上能够降低体内前列腺素E的含量，从而减少对细胞DNA的损伤。此外，还能够增强机体的免疫力，对于预防前列腺癌也有一定帮助；

4、其他食物：如大蒜、绿茶等食物，大蒜中的大蒜素具有广谱抗菌作用，能够有效抑制细菌繁殖。绿茶中含有儿茶素类化合物，可以清除自由基，并且绿茶中的多酚类物质也具有一定的抗癌作用。

除了上述食物外，日常生活中还要注意规律作息、避免熬夜。同时还需要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，可提高自身抵抗力。