如果考生在高考时出现焦虑的情绪，可以通过放松心情、适当进食、转移注意力、心理咨询等方式进行缓解，有助于稳定情绪，改善焦虑的情况。

1、放松心情：多数考生由于在高考期间过度紧张，使得精神长期处于紧绷的状态。家长可以适当放松心情，及时调整自身的情绪，多参加户外活动，使心情得到放松，有利于缓解考生的焦虑情绪;

2、适当进食：在考试时出现焦虑的情绪，可能是由于缺乏营养，出现精神不济、疲劳等情况。此时适当进食，可以为机体补充能量，在一定程度上缓解焦虑的情绪;

3、转移注意力：如果考生出现轻度焦虑的情况，可以适当通过听轻音乐、适当运动、和朋友谈心等方式进行转移注意力，有利于改善焦虑的情况;

4、心理咨询：如果考生的焦虑情况较为严重，甚至出现精神恍惚、注意力不集中等情况，可以在咨询专业的心理医生后进行心理疏导，从而改善焦虑的情况;

5、其他：如果考生因过度焦虑而出现过度紧张、心跳加快、呼吸急促等症状，甚至出现过晕厥的情况，建议及时到医院的精神科或急诊科就诊，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。

在考生出现焦虑的情况时，需要考生积极应对，及时调整自身的心态，不要产生较大的心理压力。另外，在日常生活中应保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、鸡蛋等，有利于补充机体所需营养，从而缓解焦虑的情况。