怀孕吃海参的最佳时间是孕前三个月以及孕后三个月，对大多数人来说，此时适量吃海参有较多好处，包括提供能量、补充营养、促进胎儿发育以及调节激素水平等。但注意不可过量食用，否则可能会引起消化不良、腹泻等。另外，对于有过敏体质的孕妇来说，应尽量避免食用海参，以免引发过敏。

一、吃海参的最佳时间：

1、提供能量：海参内含有较多的蛋白质，可以为孕妇提供较多能量;

2、补充营养：海参内含有多种氨基酸以及其他微量元素，适量食用可以补充多种营养物质;

3、促进胎儿发育：海参内含有一定量的DHA，可以促进胎儿神经系统发育，对于胎儿的脑部发育有较好的辅助作用;

4、调节激素水平：海参内含有的海参多糖，对于调节女性体内激素水平有一定的辅助作用。

二、怎样吃海参：

1、避免过量：孕妇吃海参不宜过量，以免营养过剩，导致孕妇和胎儿体重增加过快，不利于后期分娩;

2、清洗干净：孕妇吃海参时，需要注意清洗干净，完全熟透后再食用;

3、避免油炸、熏烤：孕妇吃海参时，应避免油炸、熏烤等烹饪方式，以免营养成分流失，不利于补充营养;

4、其他方法：对海参过敏的孕妇应禁食，避免引发过敏反应，造成皮疹、瘙痒、呼吸困难等症状，甚至出现休克，对身体健康造成不良影响。

此外，孕妇在吃海参时，还需要注意避免与白萝卜、藜芦、皂荚或者辛辣食物一同食用，以免食物相克，不利于身体健康。