针灸减肥是以针灸刺激人体穴位，通过中枢神经系统调节人体的内分泌系统，进而影响脂肪的分解，从而达到减肥的目的，所以针灸减肥具有一定的效果，但具体效果如何因人而异，并且需要长期坚持。另外，减肥人群应注意规范饮食、调整心情，这样针灸减肥的效果较好。

1、选择部位：针灸减肥要选取人体可以吸收的穴位，如足三里、中脘、天枢、水道等。另外，可以配合远端的穴位，如三阴交、阴陵泉、丰隆、上巨虚等，可以加强对局部腧穴的刺激，从而增加疗效。针灸时要避开重要的血管和神经，如甲状腺对穴，避免出现大出血的情况;

2、方法：应由专业人员进行，不要自行操作，以免针刺损伤血管或神经，造成局部血肿。通常会先扎针后按压，要避免按压时间过短，以免导致血肿，也可以预防皮下出血;

3、调整饮食：针灸减肥要清淡饮食，尽量不吃油腻、高热量的食物，如肥肉、奶油等。建议适量多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜等，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥;

4、调整心情：部分人可能会由于心理作用，认为针灸减肥没有效果，所以在针灸减肥前要调整好自己的心情，尽量放松，避免过于紧张、焦虑，这样针灸减肥的效果会更好。

针灸减肥是一种相对安全的减肥方法，但并不是所有人都可以使用，如果需要使用针灸减肥，建议到医院或针灸门诊，请专业医生辨证后再进行。