维生素D缺乏症可以通过合理膳食、适当锻炼、多晒太阳等方式预防。一旦出现维生素D缺乏，可能会引起低钙血症、佝偻病等，对身体健康造成严重危害。因此，如果出现维生素D缺乏，建议及时就诊，在医生的指导下进行补充。

1、合理膳食：维生素D缺乏的患者应避免偏食或者挑食，可以多吃一些含维生素D丰富的食物，如肝脏、鱼肉、蛋黄等。另外，蔬菜、水果中也含有部分维生素D，如西红柿、菠菜、猕猴桃等，患者可根据自身情况选择食用;

2、适当锻炼：适当地进行户外活动，如跑步、爬山、打球等，在户外晒太阳能够促进维生素D的合成，在一定程度上预防维生素D缺乏症;

3、多晒太阳：紫外线照射通常可促进皮肤中维生素D的合成，而维生素D能够帮助机体对钙、磷等营养物质进行吸收，如果缺乏维生素D，则可能会造成钙、磷等营养物质缺乏，从而引起佝偻病等疾病，因此，患者可通过多晒太阳的方式预防维生素D缺乏症;

4、其他：如果患者出现维生素D缺乏，可能会引起低钙血症、佝偻病等，会出现肌肉痉挛、疼痛、乏力、骨骼畸形等症状，对身体健康造成严重危害。因此，患者可在医生指导下使用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等药物，补充体内缺乏的维生素D。