不存在怎样做才不长卵巢囊肿的说法，长卵巢囊肿通常与饮食不当、生活作息不良、环境影响、遗传等因素有关，建议通过调整饮食、生活作息、调整环境、药物治疗、手术治疗等方法治疗。

1、调整饮食：如果平时经常吃辛辣刺激的食物，或者经常熬夜，以及抽烟、喝酒，可能会导致内分泌紊乱，从而诱发卵巢囊肿。建议调整饮食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、猕猴桃等，也可以多吃含蛋白质高的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，保证营养均衡，少吃寒凉、辛辣、油腻的食物。同时注意多喝水，保证充足的睡眠，避免过度劳累，避免精神过度紧张、压力过大，有助于改善长卵巢囊肿的情况;

2、生活作息不良：长期压力过大或者精神过度紧张，可能会导致体内内分泌失调，诱发卵巢囊肿。建议调整生活作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于改善长卵巢囊肿;

3、环境影响：如果长期处于污染环境中，或者经常接触有毒有害物体，可能会导致身体抵抗力下降，容易诱发卵巢囊肿。建议在空气清新的环境中生活或工作，并且要做好自身防护措施，注意保暖;

4、遗传：如果母亲或者姐妹患有卵巢囊肿，可能会增加发病的概率。如果卵巢囊肿体积较小，可以暂时观察，不予处理，但是要定期到医院复查，如果卵巢囊肿体积较大，可以选择卵巢囊肿切除术治疗。

此外，还可能与环境辐射、感染等因素有关，建议查明原因后积极进行治疗。