缓解颈椎病的瑜伽动作有颈部伸展、颈部旋转、颈部侧屈等。此外，还可以通过小燕飞、引体向上等方式进行锻炼。

1.颈部伸展：患者可以将双手放在头部两侧，然后缓慢地向左右转动头部，每次保持5秒钟，重复3次即可。

2.颈部旋转：患者需要采取坐姿或仰卧位，头向前倾45度，然后缓慢地向左和右旋转头部，每次保持5秒钟，重复3次即可。

3.颈部侧屈：患者需要采取坐姿或仰卧位，头向前倾斜45度，然后缓慢地向左侧和右侧弯曲头部，每次保持5秒钟，重复3次即可。

除此之外，也可以适当进行小燕飞、引体向上等运动来改善不适症状。如果患者的病情比较严重，则需要及时到正规医院就诊，并配合医生积极治疗，以免延误病情。在日常生活中，建议患者注意休息，避免长时间低头工作或者学习，以免加重病情。同时，患者还需要注意保持良好的心态，避免情绪激动，以免导致病情进一步发展。