轻微颈椎病主要与平时长时间低头伏案工作、长时间低头玩手机有关。多数患者通过改变不良的生活习惯、加强运动锻炼、避免熬夜等，可以得到较好的改善。也可以在医生指导下通过理疗、药物治疗等方式，进行相应的治疗。

1、改变不良的生活习惯：建议尽量避免长时间低头，伏案工作1小时左右可适当活动颈椎，进行米字操训练。也可以进行颈部肌肉的按摩，可以改善颈部肌肉的血液循环，减轻颈椎肌肉的痉挛，缓解颈椎疼痛的症状。另外，睡觉时要选择合适的枕头，不可过高，颈部要有支撑，即符合颈部生理曲度;

2、加强运动锻炼：如游泳，可以锻炼颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等动作。也可以进行颈部肌肉的锻炼，如进行平板支撑，可以锻炼颈部肌肉。另外，也可以进行跑步、打羽毛球等运动，对于颈椎肌肉的锻炼也有好处;

3、避免熬夜：建议平时避免熬夜，建议在晚上11点前睡觉，因为11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢较快的时期，此时休息对于皮肤的恢复较好，且对身体各个器官，包括脑部都较有好处;

4、理疗：轻微颈椎病时可以采用中医针灸、按摩、推拿等方法进行治疗，也可以选择热敷、红外线照射，对于颈椎部位的疼痛，具有较好的缓解作用;

5、药物治疗：若轻微颈椎病患者出现疼痛，可遵医嘱口服非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、塞来昔布等，也可以口服营养神经的药物，如甲钴胺等。多数患者通过上述治疗后，可以得到较好的缓解。