波罗蜜的功效与作用主要有补充营养、润肠通便、增强体质、促进消化等。若需食用波罗蜜，建议根据自身情况适量食用，避免一次性食用过多，以免出现腹胀、腹泻等不适。

1、补充营养：波罗蜜中含有葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素、钙、镁、锌等多种营养物质，适量食用后可以补充机体所需的部分营养和能量;

2、润肠通便：波罗蜜中含有大量的水分和膳食纤维，水分可以对肠道起到润滑的作用，膳食纤维也可以增强胃肠蠕动，从而促进肠道内食物的代谢，因此适量食用波罗蜜，具有润肠通便的功效与作用，有助于缓解便秘;

3、增强体质：由于波罗蜜中含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，此类物质为机体能量的主要来源，而多糖类能量物质又是体内许多酶和辅酶的组成成分，适量食用波罗蜜，可为机体补充能量，有助于增强体质;

4、促进消化：波罗蜜中含有大量的有机酸，而酸性物质可以刺激胃酸分泌，从而促进胃肠道蠕动，因此适量食用波罗蜜，具有促进消化的功效与作用，有助于缓解消化不良的症状。

虽然波罗蜜具有一定的功效与作用，但建议适量食用，避免一次性食用过多。由于波罗蜜中含有糖分，如果一次性摄入过多，可能会导致血糖水平升高，从而影响身体健康。