腰椎侧弯通常指腰椎向冠状面弯曲变形，而脊柱侧弯通常为脊柱畸形，可以通过改善不良姿势、体育运动、贴墙站立、贴墙俯卧撑、仰卧飞行等方式来进行自我矫正，但需要在医生指导下进行。

1、改善不良姿势：腰椎侧弯的人群，需要改善自身不良的坐姿、站姿，应避免腰椎长时间处于一种状态，在平时坐位时可以在腰部放一个软枕，有利于对腰椎的保护，避免腰椎发生侧弯，也可以通过游泳、小燕飞等运动锻炼加强腰背肌的力量，从而矫正腰椎侧弯;

2、体育运动：比如游泳能够有效减轻腰椎负荷，有利于改善腰椎的肌肉力量，还可以增强体质，在一定程度上也可以矫正腰椎侧弯;

3、贴墙站立：可以取站立位，双侧膝盖、肩膀、臀部紧贴墙面，也可以双脚后跟并拢，后背紧贴墙面，腰椎两侧的肌肉会得到有效拉伸，从而改善腰椎侧弯;

4、贴墙俯卧撑：取站立位，双侧肩胛骨、双侧肘关节和双侧脚跟紧贴墙面，在平时生活中坚持站立位，可以锻炼腰背肌，矫正腰椎侧弯;

5、仰卧飞行：仰卧飞行时，双侧膝盖、肩膀、臀部都要紧贴墙面，腹部接触到床面，在身体两侧进行向左右两侧的摆动，能够有效拉伸腰背部肌肉，改善腰椎侧弯。

如果腰椎侧弯角度比较大，通过自我矫正的方式可能效果较小，此时建议到医院骨科进行X线检查，由医生通过牵引、支具外固定等矫正，或通过手术治疗。在日常生活中需要注意改善不良姿势，也要避免做剧烈的运动或者是重体力劳动，以免加重腰椎侧弯的程度。