睡觉时腰痛，可能是腰部受凉导致，也可能是由于床垫过软，导致睡觉时腰部肌肉和韧带紧张而引起疼痛。对于此类人群，可以通过腰部保暖、更换床垫、功能锻炼、物理治疗、药物治疗等方法来缓解睡觉时腰痛的症状。

1、腰部保暖：睡觉时腰痛通常是腰部受凉导致，建议睡觉时多注意腰部保暖，如使用相对较硬的床垫，或使用腰部护具，对腰部进行局部保护，可起到一定的缓解作用;

2、更换床垫：建议选择相对较软的床垫，有利于缓解睡觉时腰痛的症状;

3、功能锻炼：可以采取腰背肌功能锻炼，如小燕飞、游泳等，或通过下肢保健操等，增强腰背肌肉力量，增强脊柱的稳定性，对于缓解睡觉时腰痛有一定作用;

4、物理治疗：可在医生指导下进行针灸、推拿、中药熏蒸、烤电等理疗，可较好地缓解睡觉时腰痛的症状;

5、药物治疗：可遵医嘱口服非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、塞来昔布等，对腰部疼痛有一定的缓解作用。也可使用局部外用药，如消痛贴膏等，可缓解睡觉时腰痛的症状。此外，也可使用局部封闭治疗，常见药物为激素类药物以及局部麻醉药物，如醋酸泼尼松、盐酸利多卡因等。

上述提到都是一些保守治疗的方法，对于多数情况下可起到较好的缓解作用。对于少数情况，若经过保守治疗无效，建议到医院进行相应检查，可能存在腰椎滑脱或严重腰椎间盘突出的情况，此时需采取手术治疗。