首先，要注意心理调节。心理压力是导致早泄的一个主要原因。平时要保持积极乐观的心态，避免长期紧张和焦虑的情绪。同时，可以尝试使用一些心理放松的方法，如深呼吸、冥想和运动，帮助舒缓紧张的情绪。

其次，要加强肌肉训练。盆底肌肉的强度和协调性对于控制射精时间有重要作用。可以通过一些盆底肌肉锻炼的方法来增强肌肉的力量和控制能力，如Kegel运动和中草药的应用。此外，还可以尝试锻炼其他肌肉群，如腹肌和大腿肌肉，从而提高全身的控制力。

另外，要保持良好的生活习惯。多运动、均衡饮食和适度休息对于身体的健康十分重要。避免过度疲劳和长时间的久坐，有助于维持身体的平衡状态。饮食方面，可以增加一些富含锌和维生素B的食物，如海鲜、肉类和谷物，有助于提高身体的代谢和神经传导。

此外，要养成良好的性行为习惯。与伴侣之间的沟通十分重要，可以倾听对方的需求和想法，共同探索适合双方的性生活方式。延长前戏时间、减少过于激烈的性爱姿势和尝试分散注意力的方法，都有助于延迟射精时间。

最重要的是，要及时就医和寻求专业帮助。如果早泄问题严重影响了生活质量，建议尽早咨询医生或性治疗师。他们会根据个人情况提供针对性的治疗方案，如药物治疗、行为疗法或心理咨询。

预防早泄的发生需要从多个方面入手。保持良好的心态、加强肌肉训练、良好的生活习惯、养成良好的性行为习惯以及寻求专业帮助，都是预防早泄的有效手段。通过合理的预防措施，可以改善性生活质量，增进夫妻间的情感连结。