生活中可以预防脱发的食物，主要包括富含维生素、蛋白质以及微量元素等营养物质丰富的食物。

一、富含维生素

1.维生素A：维生素A具有促进上皮组织正常生长和分化的作用。适量食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，有助于改善毛囊的健康状态，在一定程度上能够起到辅助减少脱发的效果。

2.维生素B6：维生素B6能参与体内多种代谢反应，并且还对头发的生长发育有较好的作用。因此适当吃一些富含维生素B6的食物，比如香蕉、瘦肉等，对于预防脱发也有一定的帮助。

二、富含蛋白质

由于蛋白质是人体细胞、肌肉、骨骼的重要组成部分，也是头发生长所必需的一种营养成分。所以患者也可以多吃一些富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要的营养，从而在一定程度上也能够达到预防脱发的目的。

三、富含微量元素

除此之外，还可以通过吃含铁元素、锌元素、铜元素等矿物质的食物来预防脱发，因为这些元素都是人体不可缺少的营养物质，适当摄入后可维持机体正常的生理功能，同时还能为头发提供营养支持，有利于头发的生长与修复。

建议日常注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。若出现不适症状时应及时就医治疗。